Hola chicas, soy nueva en el foro pero llevo bastante tiempo leyendo y como siempre aprendo mucho, ahora espero poder aportar yo algo, como profesional del sector de la nutrición, responderé en encantada a todas las dudas que tengáis sobre alimentación.

¿Nutricionista?

Si, Diplomada en Dietética y Nutrición Humana

Enviada

Las podríamos poner aquí, así seguramente a alguna le pueda ayudar las dudas que tenga otra

Pero la cara no te la arregla nadie

En dios?

Tu abuela bien, ¿no?

Comer con pan engorda mucho?, que es mejor comer con pan de molde o el normal?

Dirás mi hermano, sube mañana y te deja darle por culo gratis, maricón

¿Qué se puede hacer para saciarse más con las comidas aparte de beber agua? Porque yo prácticamente no me lleno y cada 2 horas o así tengo hambre, y además lo quemo todo porque no engordo...

Hola, el pan no engorda mucho depende de la cantidad que comas, y siempre engorda más lo que le solemos poner al pan. El pan son hidratos de carbono que es la base de nuestra alimentación y no debe faltar en nuestra dieta, si quieres quitarte calorías es más fácil que reduzcas aceite que el pan. Referente al pan normal o pan de molde, 1 rebanada de pan de molde equivale en calorías y composición a 3 dedos de pan de barra aproximadamente.
Gracias por tu pregunta y espero que te sirva mi respuesta

No es malo comer cada dos horas, de hecho lo ideal es hacer 5-6 comidas al día. Cada persona tenemos unas necesidades caloricas y si en tu caso dices que "lo quemas todo" es porque tus necesidades son mayores. Entonces necesitaras mas aporte de energía y por ello tu cuerpo te lo pide de forma que tienes más hambre, no es malo comer gran cantidad si tu cuerpo lo necesita.

Referente a de que forma te puedes saciar mas: lo que más sacia son las grasas y proteínas porque nuestro estomago necesita más tiempo para digerirlas por ello es más saciante. El agua no es saciante, lo que hace es sentirte llena que en poco tiempo esto desaparecerá porque se digiere rápido, la fruta también hace sentirnos llenos pero también la mayoría de ellas se digieren rápido.

Espero que mi respuesta te ayude. Un saludo

Vale, muchas gracias, aunque mi problema yo creo que es que a veces no tengo hambre hambre, pero creo que la tengo muchas veces por aburrimiento, y por hacer algo como algo que me gusta, pero bueno sino es malo...

Y otras preguntas que quería hacer acerca de la nutricón a ver si son verdad o no o simplemente son mitos.

La primera es si es malo mezclar hidratos de carbono con proteínas, por ejemplo carne con patatas fritas? otra es si es malo comer fruta después de comer porque he leído que fermenta y que dificulta la digestión y la última es si es verdad que es malo beber mucha agua mientras comemos porque se disuelven los ácidos gástricos y cuesta más hacer la digestión.

La verdad que son cosas que leo por internet, pero no sé a ciencia cierta si son verdad pero me gustaría saberlo por intentar no hacerlo.

Respecto a tus preguntas todas son falsas, tu cuerpo no sabe si estas digiriendo carne o patatas, sabe que tiene a su disposición proteínas e hidratos de carbono y el actúa para utilizarlos y los va ha utilizar igual estén justos o separados en nuestro estomago. La fruta no fermenta, puede que haya gente que le siente mal después de comer y prefiera tomarla entre horas. El agua no disuelve los ácidos gástricos y no hace que cueste más la digestión, en todo caso ayudara, ya que actúa como lubricante del sistema digestivo y ayudara al transito, y el agua nunca es perjudicial solo nos aporta beneficios a nuestro organismo.

Espero que te haya ayudado. Un saludo

pues a la hora de perder siempre han dicho que no hay que beber agua en medio de las comidas

Hay millones de cosas que se nos dicen y son mitos, sobretodo en alimentación. Este es otro de ellos, el agua es acalorica, por lo tanto no aporta energía a nuestro cuerpo y no engorda, no importa la hora en que la tomes.

Un saludo

¿Es verdad, que la leche y los productos lácteos hacen que digieras peor el hierro?, es que tengo problemas con el hierro, siempre estoy baja. He leído que la leche hace que digieras peor el hierro, y yo de normal bebo de 1 a 2 litros diarios.
¿Me puedes decir alimentos con hierro y bajos en calorías?
gracias

yo tengo el problema de la suegra u.u vivo en su casa y como lo que pone, osease... carne todos los dias, echo muy en falta las verduras, una ensaladita y tal u.u baje 10 kg antes de conocer a mi novio y en lo que llevo aqui ya los recupere u.u horrible

El problema de la leche es que el calcio inhibe en cierta medida la absorción del hierro.

Los berberechos, por ejemplo, tienen bastante hierro y son bastante bajos en calorías.

Yo tengo una duda, cómo se puede evitar la acumulación de gases al comer?

Algunas infusiones son buenas. Por ejemplo, tomar manzanilla después de comer. Te ayuda a hacer mejor la digestión y facilita la expulsión de gases.

Es cierto que el calcio inhibe la absorción del hierro. Pero la vitamina C ayuda a su absorción por tanto combina alimentos ricos en vitamina c como frutas citricas, pimiento rojo, zanahorias, verduras frescas, etc. Con alimentos ricos en hierro como son berberechos(son los que más tienen), legumbres, espinacas, acelgas, visceras y carnes.

Gracias por tu pregunta. Espero que te sirva de ayuda mi respuesta.Un saludo

Hola!

Hay alimentos que producen más gases,y si tienes esa molestia puedes evitarlos. Algunos son la lechuga, frutas cítricas como la mandarina, la naranja, bebidas gaseosas, patatas, fritos,carnes muy hechas, quesos maduros, cebolla, alubias, garbanzos, etc.

Pero hay alimentos que ayudan a combatirlos como son el yogur, verduras cocidas, aceites sin freir, tomate, huevo, quesos descremados, estos son algunos de los ejemplos.

Espero que te sirva mi respuesta. Un saludo

Podrías aconsejarle a tu suegra que cambie su forma de cocinar y de preparar los menús. Podrías ayudarle ha conseguirlo y seria algo beneficioso para toda la familia,comer de forma más equilibrada.

Un saludo

¿Qué me recomendarías para almorzar? No tengo apenas tiempo ni para tomarlo ni para prepararlo.

En el trabajo, no hago ningún tipo de descanso desde que llego a las 8 hasta que me voy a comer. La verdad es que puedo pasar perfectamente sin llevarme nada a la boca, me olvido. Aunque son muchas horas. Pero he bajado un 1k y medio. No sería demasiado sin no tuviese en cuenta que, de normal, peso 50. Y, la verdad, no me hace ninguna gracia ver esos 48.5 kg.

Además voy al gym para moldear y, al menos, tendría que haber subido de peso por el tema de la masa muscular. Normalmente, voy tres días a la semana, alguna semana quizás dos veces, una hora. Voy a las clases más que a la sala de musculación: pilates, gap, body balance, aerobic,...

Hago, de forma equilibrada y saludable, todas las comidas excepto el almuerzo (desayuno, comida, merienda y cena). Pero debería de acostumbrarme también a realizar una quinta comida. Aunque no tengo constancia para ella. Alguna vez he comprado unas galletas de la marca Flora o unas barritas de chocolate multivitamínicas. Pero nada. Me aburro de ellas y me olvido del almuerzo...

Hola

Depende de tu altura tal vez ese peso sea muy bajo.

Referente al almuerzo, te puedes llevar a trabajo un yogur y una fruta, un bocadillo pequeño con 1 o 2 lonchas de jamón con aceite, unas galletas y un zumo, un taper con fruta cortada, etc. Para mi la opción más fácil es fruta y yogur.
Es importante realizar las 5 comidas y más con la cantidad de deporte que realizas y la tendencia de perder peso que me has explicado.

Si ves complicado lo de hace el almuerzo aumenta cantidades en el resto de comidas aunque siempre de forma saludable.

Un saludo, espero que te ayude mi respuesta.

La cosa no es la expulsión, es no cogerlos. Infusiones ya tomo, y mejor que la manzanilla es el poleo menta o el té verde
Muchas gracias! con queso descremado te refieres al fresco?

Si, me refiero al queso fresco.

Un saludo

Está un poco bajo basándonos en el IMC. Por eso, quiero volver a los 50k y quedarme de nuevo ahí. Y, como voy al gym, pues no quiero que aún baje más.

Fruta cortada no quiero llevarme por si pierden propiedades. Y, en el trabajo, tendría que ser algo que no gotease, con todos los papeles que normalmente tengo esparcidos por la mesa...

Probaré a hacerme un bocadillo pequeño si me da tiempo por la mañana. Lo más rápido y sencillo es el yogur, si no es poca cosa veré si me llevo alguno. Tan sólo tendría que sacarlo de la nevera al marcharme.

Gracias por tu tiempo y ayuda. (: