¡¡Os ayudo a adelgazar!! - Página 4 - ForoChicas
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  ¡¡Os ayudo a adelgazar!!  
 

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  #91  
Viejo 02-feb-2013, 09:08
Avatar de Serah_Farron
Serah_Farron Serah_Farron está desconectada
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Fecha de Ingreso: ene-2013
Lugar: Sevilla
Mensajes: 38
Soy de las que me gusta hacer 5 comidas, pero con los horarios de la facultad he acabado por abandonar la merienda (estoy de tarde) porque no siempre puedo hacerla y si acostumbro a mi cuerpo a tomarla lo paso muy mal los días que no puedo (el 50%). El problema es que llego a casa a las 22:00, con mucha hambre y muy cansada. No me apetece una simple ensaladita y si como las cosas que me apetecen (grasas) luego no puedo dormir. El problema es que es un hambre ansiosa, por hambre y porque tengo ganas de acostarme, con lo que al final acabo en la cama con el estómago más lleno de lo que me gustaría. No estoy gorda ni he engordado, más bien al contrario. Mi problema es más para conciliar el sueño ¿Qué puedo tomar que me calme y se digiera rápido? Acostarme más tarde no es una opción

Otra preguntita, ¿Qué opinión te merecen las dietas vegetarianas? Sé que hay varios tipos y tal ¿Alguna es buena para la salud? Gracias!
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  #92  
Viejo 02-feb-2013, 13:18
Avatar de anila
anila anila está desconectada
Usuaria
 
Fecha de Ingreso: abr-2012
Mensajes: 132
Me podrías recomendar un desayuno normal y bajo en grasas?
El caso, es que últimamente estoy muy nerviosa y por la mañana como muchísimo (hoy un paquete entero de galletas y casi un litro de leche). Si me podrías recomendar algo que llene, pero a la vez saludable te lo agradecería
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  #93  
Viejo 18-feb-2013, 19:54
Sanus Sanus está desconectada
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Fecha de Ingreso: dic-2012
Lugar: Valencia
Mensajes: 36
Hola chicas, he publicado un nuevo post en mi blog sobre consejos para las comidas de tupper, por si alguna os interesa aquí os dejo el enlace. Un saludo
http://elblogdesanusvitae.wordpress....mer-de-tupper/
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  #94  
Viejo 18-feb-2013, 20:06
Kat90 Kat90 está desconectada
Sí.
 
Fecha de Ingreso: abr-2012
Mensajes: 4.782
Cita:
Originalmente Escrito por anila Ver Mensaje
Me podrías recomendar un desayuno normal y bajo en grasas?
El caso, es que últimamente estoy muy nerviosa y por la mañana como muchísimo (hoy un paquete entero de galletas y casi un litro de leche). Si me podrías recomendar algo que llene, pero a la vez saludable te lo agradecería
2 Yogur desnatado sin azucarar (250g). 90 Kcal.
1 Manzana verde con piel (ni idea de las Kcal que tiene pero diría que... ¿60?).
Total: +/- 150 Kcal. Si quieres más hidratos cambia a sólo un yogur + 10g avena.

¿? Yo de ti comería eso. Digo que con eso no te quedas con hambre ni de coña. Que diga la experta.
Las galletas no son muy buenas para las personas y la leche tampoco se pasa.
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  #95  
Viejo 18-feb-2013, 23:23
Avatar de Eoíta
Eoíta Eoíta está desconectada
Puedes llamarme Eo...
 
Fecha de Ingreso: mar-2010
Lugar: de ahí
Mensajes: 7.610
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Originalmente Escrito por anila Ver Mensaje
Me podrías recomendar un desayuno normal y bajo en grasas?
El caso, es que últimamente estoy muy nerviosa y por la mañana como muchísimo (hoy un paquete entero de galletas y casi un litro de leche). Si me podrías recomendar algo que llene, pero a la vez saludable te lo agradecería
Puedes probar a echarte salvado de avena en la leche. Es un poco asquerosete comerlo luego, pero engaña al estómago y ademas viene muy bien.
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  #96  
Viejo 02-mar-2013, 23:47
Avatar de Cash$$
Cash$$ Cash$$ está desconectada
 
Fecha de Ingreso: oct-2010
Lugar: BCN
Mensajes: 8.673
Yo no soy ningún experto del tema, pero tengo conocimiento y mi opinion de la dieta dunkan es mujeres es la siguiente :

El principal problema de la dieta dunkan, obviando la posible sobrecarga de proteinas en el higado/riñones es que no te enseña a tener un habito alimenticio saludable y estable una vez acabada la dieta.

Me explico : uno no puede seguir consumiendo ese nivel de alimentos y proteinas tanto tiempo, nos arriesgamos a un efecto yoyo impresionante tras dejarla.

El cuerpo buscara la forma de volver a regularse de forma instintiva. Como podemos combatir esto ? Con una dieta mediteranea saludable y ejercicio, esta combinacion no solamente es buena para la salud sino que ligado a un ejericio de fitness o aerobico nos enseña a vivir sano. No se debe considerar una dieta, sino un estilo de vida, para adelgazar simplemente es cuestión de calcular nuestros requerimientos kaloricos diarios mas o menos y forzar un pequeño déficit en kalorias, paulatino.
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  #97  
Viejo 03-mar-2013, 15:58
Avatar de Cash$$
Cash$$ Cash$$ está desconectada
 
Fecha de Ingreso: oct-2010
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Mensajes: 8.673
Cita:
Originalmente Escrito por Mónica Ver Mensaje
Gracias Cash$$, yo peso actualmente 61 kilos y pensaba bajar a 55, pensaba que esta dieta, la Dukan, me iría bien por lo rápida que es (dicen) pero veo que tiene muchos inconvenientes, creo que ya no pensaré más en ella.
http://www.ofertasport.com/2009/5/11...ta-equilibrada

En esta pagina bajando tienes la calculadora para MAS O MENOS conocer tu consumo diario según la formula.

Consumo calórico = RMB x índice de actividad

Pongamos que sale por ejemplo 1800 k, tu te calculas como consumir 1700, un pequeño déficit, pero continuo que dia tras dia te hará adelgazar. Nunca olvides la actividad física.

Repito para los haters : esto es una manera sencilla y para todo el mundo, si se quiere algo mas serio a un especialista, por supuesto.
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  #98  
Viejo 04-mar-2013, 00:46
Avatar de Cash$$
Cash$$ Cash$$ está desconectada
 
Fecha de Ingreso: oct-2010
Lugar: BCN
Mensajes: 8.673
Dime tu altura y que % a ojo, un 25 % ?

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  #99  
Viejo 04-mar-2013, 02:43
ClaudiaFlipper ClaudiaFlipper está desconectada
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  #100  
Viejo 04-mar-2013, 13:08
Avatar de Cash$$
Cash$$ Cash$$ está desconectada
 
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Mensajes: 8.673
Deja de llamarme amigo Cash me suena raro.

1.70 61,6 kg esta muy bien, 6 kg me parece demasiado, tu imc (aunque no es muy fiable) ronda los 21 esta bastante bien.
Como va a ser eso abusar mujer, tu lo que tienes que comer es sano y solo un poco menos de lo habitual, repito un poco. No necesitas una dieta estricta sino una puesta a punto.

Apenas haciendo dos clicks en google sale la lista habitual :

Cita:
  • Proteínas magras: Esto incluye la carne de pollo y ave, por ejemplo. La clara de huevo, los garbanzos, frijoles, legumbres, la soja y los productos lácteos.
  • Frutas y verduras: Las frutas y verduras además de ser naturales, sanos y proveernos nutrientes esenciales, nos aportan poquísimas calorías y por ello es que sirven en toda dieta para adelgazar.
  • Granos enteros: La avena, el pan de trigo integral y el arroz integral, son excelentes controladores del apetito.
  • Alimentos bajos en grasa y bajos en almidón: Para perder peso, debemos reducir el consumo de sodio y almidón que nos aportan ciertos alimentos, los carbohidratos "malos". Estos pueden provocar retención de líquidos y por tanto, con ellos se nos dificulta adelgazar.
  • Productos lácteos: Los productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt bajo en grasa, queso y leche desdoblan las células de grasa más rápido. En un estudio realizado recientemente se descubrió que las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4 veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes, otros estudios han mostrado que...Los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que ayudan a suprimir el apetito.
A continuación se describen algunos alimentos que le ayudarán a bajar de peso y le permitiran verse y sentirse mejor:
  • La piña: Ayuda a digerir las grasas, por su alto contenido en fibra, pectina, potasio y vitamina C. La piña está indicada para el tratamiento de la celulitis, y ayuda a rebajar peso.
  • La manzana: Ayuda a absorber la grasa del grupo, por la pectina que en ella se encuentra.
  • Las frutas y vegetales: Con alto contenido de vitamina C como naranjas, limones, toronjas, manzanas, limas, tomates, brócoli, repollo, apio en tallo, zanahoria y sandía, queman la grasa corporal, y por el alto contenido de fibra puede ser expulsada fácilmente del cuerpo.
  • El pescado: Permiten que su cuerpo sea más sensible a la leptina, hormona quemadora de grasa.
  • El ají: Aceleran el proceso de quema de grasa. El aji reducen el apetito por el aumento de los niveles de norepinefrina y de epi-nefrina que son asimilados en su cuerpo.
  • El ajo: Es un potente diurético que le ayuda a eliminar el exceso de peso de agua.
  • La espinaca: Es uno de los antídotos naturales más efectivos contra el estreñimiento.
  • La zanahorias: Ayuda a desintoxica el hígado, limpia de desechos todo el canal digestivo y equilibra el sistema endocrino, lo cual ayuda a prevenir el sobrepeso.
  • El vinagre de cidra: Ayuda en la pérdida de peso. Actúa como un supresor del apetito, aumenta la velocidad del metabolismo, y reduce la retención del agua.
  • El té verde: El é verde tiene propiedades diuréticas. Ayuda a quemar calorías, reduce la grasa corporal y disminuye los niveles del colesterol.

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