Quiero perder alrededor de 20 kilos y me he puesto un plan en el que no cuido la comida (temiendo que si lo hago, cuando vuelva a comer normal sufriré el efecto yoyo) y caminando 16 km al dia más o menos (el paro me deja tiempo para ello). Calculando las calorías, me da para perder 4 kilos al mes y mi duda es si es mucho o poco, porque tampoco quiero que se me quede el cuerpo hecho un asco, descolgado y caído. ¿Qué pensais?

Yo creo que no está mal, pero lo importante es que vayas tonificando a la par que vas adelgazando, si no te vas a quedar "fofa"...

Supongo que una visita semanal a la piscina iría bien ¿ o mejor dos?

Yo creo que no deberías preocuparte por eso. Andando ya se tonifica y a tu cuerpo le da tiempo a adaptarse. Usa crema Nivea antes de irte a dormir o alguna que sirva para perder grasa si así te quedas más tranquila.

Quizas pierdas 4 kilos al principio, despues iras en descenso. Asiq hazm caso ve a un dietista. Tu no sabes lo q necesita tu cuerpo ni las cantidades. Pont en buenas manos

Te habla una que ha perdido ya 25.

Lo mejor es que vayas a un dietista, pero olvidate de Natur Hause y esas cosas. Llégate a una farmacia cercana y pregunta si tienen algún dietista que se pase una vez a la semana o cada dos semanas.

En mi pueblo hay al menos dos farmacias con dietista. Él/ella, te enseñará a comer y con el tiempo, no tendrás nada que temer, porque te acostumbraras a comer lo que te ponga para la dieta.

Si ves que con el tiempo empiezas a quedarte estancada, ve a otra farmacia y mira que tengan una dieta diferente.

Yo fui a dos farmacias, en la primera me pusieron una dieta hipocalórica, a los meses mi cuerpo se había acostumbrado tanto a comer siempre una cantidad justa (casi) de comida, que ya no adelgazaba. Me llegué a otra farmacia, y en esta, la mujer me puso una dieta disociada.

En la primera estuve 6 meses, perdí 11 kilos. En la segunda estuve 1 mes, perdí 4 kilos. Ahí van 15. Los otros 10 los perdí (5) antes y (5) después de ponerme a dieta.

Y mi respuesta antes de que pregunten. No, no me he quedado floja y eso que deporte 0 ya que no podía a causa del trabajo. Será que tenía las carnes muy apretadas.

Sin un nutricionista es de locos.

Os haré caso y probaré la dieta disociada en cuanto me estanque. Gracias por los consejos

Marquez y te ha salido muy cara?ES que de que deje le tabaco no paro de coger kilos(lo prefiero antes que fumar)ppero la economia esta muy floja como para apretarla mas

Pues el primero si me salió caro, pero la segunda, eran solo 5 euros a la semana.

Lo primero que pierdes es liquido. (por eso baja de golpe las primeras semanas)

Yo perdi 15 kg hace un año que me puse a dieta con una nutricionista.
Perdía una media de 1kg a la semana, algunas veces mas, y otras menos, por ejemplo la semana de antes de la regla o no adelgazaba o incluso cogia peso de la retencion de liquidos.

No está mal entre 4-5 kg al mes, pero como dicen por ahí, debes combinarlo con ejercicio, ya que es la unica manera de ir tonificando, y que ademas te ayudará a perder mejor.

Una dieta sin ejercicio o ejercicio sin dieta NO SIRVE PARA NADA.

Yo cuando terminé, recuperé unos 3 kg, y ya mas o menos me he mantenido ahí.
Animo, ya nos iras contando.

Te digo yo que eso es un mito. Ya he dicho antes, que yo he perdido 25 kilos sin hacer ejercicio (no porque no quisiera, si no porque mi trabajo no me dejaba tiempo).

Los perdí y no me he quedado con nada colgando.

pero tu haces deporte o follas mucho, (ambos tmb)

Es mucho,aunque al principio se adelgaza más rápido,pero de continuo no creo que puedas bajar sin que eso afecte a tu salud,un kilo por semana.

Creo que tu has tenido suerte, pero que la norma general es que de mito nada.

No estoy diciendo que no se pueda perder sin hacer ejercicio, digo que es mejor combinar dieta y ejercicio, aunque sea andar 30 min al dia.

¿Por norma general? Yo diría que depende del cuerpo de cada persona, nada de suerte.

Hay gente que tiene "las carnes apretadas" y aparentan menos peso del que en realidad tienen, y gente que aparentan más peso porque tienen "las carnes sueltas", con lo cual, si pierden el mismo peso una que la otra, a una se le va a quedar todo colgandero y a otra pues menos.

No es bueno perder mas de un kilo a la semana. Si cambias tus habitos y empiezas a moverte mas seguro que adelgazas, y una vez que te estanques pues a cambiar de actividad.
Como consejo y advertencia: mucho cuidado con las dietas milagrosas tipo Dukan o Definitiva y demás, el efecto rebote y las consecuencias en la salud pueden ser terribles (propia experiencia).

Piesno que si no quieres el cuerpo descolgado tienes que ir más poco a poco, no tengas prisa porque puedes jugar con tu salud y con tu apariencia.

Bebe muchos líquidos, y si quieres hacer una dieta DE COMIDA SANA (nada de dejar de comer grasas ni comer solo fruta, no.) ve al médico y que te aconseje una dieta saludable y a poder ser diurética, para expulsar todos los líquidos que retengas. También te recomiendo un gimnasio que t ehagan sudar bien y sino, con andar como andas vas bien. Pero eso que andas hay que tonificarlo, prueba a hacer natación que es muy rápido coger forma física (y cansado) y es bastante completo.

Suerte y ya sabes, el mundo no se hizo en dos días.