Seguramente hemos notado durante nuestro ciclo menstrual cómo varían nuestros intereses, ganas y tolerancia según pasan los días. Pues bien, durante el embarazo esos altibajos se potencian porque los niveles hormonales son más extremos y porque cooperan, a la vista nuestra y de todos, los cambios.
A grandes rasgos, es normal que durante el primer trimestre experimentemos nervios al enterarnos de nuestro estado y luego suframos una inestabilidad emocional parecida a la que nos toca los días previos a la menstruación. En el segundo trimestre suele darse la aceptación de la realidad del embarazo y su consiguiente ansiedad. Hay momentos de alegría porque el bebé comienza a moverse, pero también comienzan a complicarse los movimientos y el sueño continuado. En el tercer trimestre vienen los temores por un parto saludable, soñamos mucho con nuestro bebé y la ansiedad crece aún más a medida que se acerca la fecha. Nos sentimos pesadas y no dormimos bien, lo cual puede volvernos irritables o muy sensibles.
Algunos consejos son:
- No dejes que tus ideas obsesivas o tu autocrítica personal invada estos meses tan emotivos, céntrate en vivir cada momento con positividad y hazte los planes a seguir por tu pareja y por ti.
- Por supuesto que tendrás molestias, pero si lo deseas y tienes ilusión no serán tan catastróficas y las aguantarás mejor.
- Ponte en situación e imagínate bien organizada, lavando y vistiendo al bebé, colocando la casa, trabajando, yendo y viniendo de guarderías, coles y casa de abuelos y familias y siempre contenta y tranquila, seguro que esta visión te animará.
- Evita la soledad en momentos importantes y acude a la personas o personas en las que confías para que te acompañen a tu primera ecografía.
- Incluir en nuestra dieta cereales, hidratos de carbono y miel ayuda a nuestro sistema nervioso a alcanzar el equilibrio necesario para tener un buen estado de ánimo.
- Las clases de preparación para el parto enseñan técnicas de relajación.
- La práctica de una actividad física está recomendada a la mayoría de las mujeres embarazadas.