Necesito ayuda,no se que hacer para bajar de peso,me cuesta un mundo perder los quilos que me sobran.necesito perder unos 10 kilos sobretodo de los muslos,la barriga no tengo no soy ancha de esa zona,lo que me hace GORDA son las piernas,que dieta me RECOMENDAIS.os agradezco vuestras respuestas

La del cucurucho

Lo que quieres perder es grasa localizada, y eso es muy difícil.

porque no?

sé de una dieta pero es peligrosa, no debes hacerla más de una semana, porque no es una buena alimentación y no aporta todo lo necesario para el cuerpo:
http://alimentacion-sana.com.ar/info...ades/zumos.htm

yo la he hecho un par de veces en varios meses, pero sólo llegué a 4 días o 5, porque es muy peligrosa, en el día sólo comía a la hora de comer, y comía bien, nada de comer poquito, y por las mañanas, tardes, y noches sólo tomaba líquidos (zumos, actimel, nesquik...), frutas o yogures.
así que si la haces ten mucho cuidado y no sobrepases esos días, si kieres te cuento más por privado

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Creo que sera la mejor para bajar los kilos de las navidades

Te recomiendo que vayas a un especialista y te dejes de tonterías

Sin acritud.

Exactamente.

Las piernas si las tienes "anchas" poco las vas a adelgazar, no llegarás a tenerlas delgadas.

Come 5 veces al día, cada 3 horas. Bebe 2 litros de agua al día. Puedes tomar infusiones de té verde, rojo, cola de caballo, diente de león. Ve a andar al menos 2 hora al día. Por la mañana puedes desayunar cereales (muesli, copos de avena...) no industriales: ((Kellogs, Frosties, etc etc)) con leche de soja, almorzar tortilla de un huevo con bonito, comer pechuga de pollo y ensalada o menestra, merendar alguna-s pieza-s de fruta (mandarinas tienes pocas calorias) depende de sus calorias y tamaño, cenar una ensalada o pescado hervido... con dos dias no y uno si un yogur desnatado natural. Las comidas o a la plancha o hervidas, fritas no. Sin aderezos... mostaza, ketchup, aliolí, nata, queso, etc. Si comes arroz o pasta (mejor no, si no haces bastante actividad fisica) solo hasta la comida, despúes no. Baja las calorias que necesitas al día en unas 500. Todo como orientativo...


P.D. Dejate de dietas raras o de dejar de comer, ni pamplinas de dieta alimento milagro.